食療是中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的一種治療方法，對(duì)于肥胖的問題一樣可以通過食療來解決。今天就來為大家推薦一些簡(jiǎn)單又好吃的食療法，讓大家能輕松減肥。

食療瘦身減肥方一：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

牛奶日：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。

食療瘦身減肥方二：無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

減肥期間可以吃的食物：

肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類。

食療瘦身減肥方三：全流質(zhì)減肥法

功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。

食程：一周為限

乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外均可。

食療減肥的朋友們，在吃這些食療的時(shí)候也要注意熱量的攝入，畢竟攝入過多的熱量才是肥胖的根源。另外還需要多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，能起到很好的減肥效果。