養生之道，古來有訓：“飯后百步走，能活九十九”。其實把它放在餐前進行，能夠更好地發揮它的健身功效。

　　如果飯后散步，由于飯后大量血液供給胃部，容易造成腦部缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥等現象。患有胃下垂的人飯后散步，容易出現腹脹不適，甚至出現惡心嘔吐等現象。患有冠心病、心絞痛的人飯后散步，因食后體內血液會處于高凝性，容易形成血栓，發生心肌梗塞。餐后馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物就得不到充分消化。餐后立即散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養得不到充分消化與吸收。另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，外出散步時在瑟瑟的冷風刺激下，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。

　　而餐前散步則不同。此時，胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。因此，餐前散步半小時更有利于健康。