尤其是在夏天這個季節里面，大家中午如果不睡覺，感覺特別的疲憊，任何精神都沒有，所以想要保持精神，那么在午餐可以適當的吃一個雞蛋，讓你精神一下午的。

午餐吃雞蛋幫你趕走瞌睡蟲

有人為了打消下午困倦的念頭，吃甜點、面包、 餅干、冰淇淋 等高熱量、高碳水化合物的 食物 ，可是這樣做是不明智的。這些食物會導致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時補充了能量，讓你更有活力，可當血糖慢慢降低，大腦便開始出現不良反應，要么頭疼，要么情緒不穩，輕易發怒，或者腦子像沒了養料的機器一樣運轉不靈，經常分神，給下午的工作和生活著實添了不少亂。

另外，不吃 早餐 或午餐同樣會導致犯困，它會使體內的血糖水平起伏不定，當血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候了。

不過別擔心，血糖水平是完全可以保持平穩的，這樣解決午餐后犯困也就順理成章了。

1.保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

2.減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或 魚 。

3.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。

4.選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以想要精神一下午，那么在午餐的時候就可以適當的去吃一個雞蛋，而且雞蛋可以讓我們增加身體的抵抗能力，而且可以讓我們保持有很大的精神能力的。