便秘已成為許多白領(lǐng)的難言之隱。有調(diào)查顯示，白領(lǐng)中的便秘患病率超過(guò)三成。天專(zhuān)家介紹說(shuō)，白領(lǐng)便秘有別于老年人的便秘，多數(shù)受外界因素的干預(yù)。

　　現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使辦公室白領(lǐng)大都存在工作緊張、生活不規(guī)律、壓力大、經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中等問(wèn)題。尤其是白領(lǐng)女性，在電腦前一坐就是一天，上下樓有電梯，出門(mén)有汽車(chē)，缺乏必要的鍛煉，根本沒(méi)有讓腸道活動(dòng)的時(shí)間。飲食上主食精細(xì)、副食脂肪高，而且喜歡喝一些熱、燙的東西，喜歡吃燒烤、火鍋都容易使得腸胃內(nèi)熱淤存食物，平日里煎炸、油膩零食不離嘴，從而導(dǎo)致胃腸功能紊亂，排泄功能減低引發(fā)便秘。出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘、小腹突出、腹脹、口氣不清新、煩燥等癥狀。


　　此外，近來(lái)女性白領(lǐng)患便秘的越來(lái)越多，主要與為了減肥進(jìn)食過(guò)少和服用減肥藥甚至瀉藥有關(guān)。不少人為了減肥，一味減少進(jìn)食量，三餐僅以水果蔬菜果腹。時(shí)間一長(zhǎng)，體重是減下來(lái)了，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)�也�?huì)減少，無(wú)法給予結(jié)腸足夠的刺激，從而形成便秘。嚴(yán)重者會(huì)造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥等。

　　白領(lǐng)不妨每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�早上起�?lái)可以散步、慢跑、快走、做體操，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。

　　白領(lǐng)平時(shí)應(yīng)注意多喝水。晨起空腹喝一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如蓮藕、芹菜、全麥?zhǔn)称返取４送�，攝取適量的脂肪有也助于腸道蠕動(dòng)。