《英國鏡報》，介紹了英國著名的營養藥劑家朱莉婭•菲茨杰拉德提出的呵護腸道的細節。

　　1.食用洋蔥、韭蔥、菊苣、洋姜、香蕉、蘆筍、蠶豆、麥片、大豆等那些含有菊粉的食物，腸內有益細菌依靠它們生存。

　　2.把大蒜加入你的飲食中，能減少你腸內的酵母量。


　　3.拒絕飲用那些所謂的益生菌飲料。酸奶成為飲食的補充，但是它們含有額外的糖和甜料，喝的時候要適可而止。

　　4.減少攝入精制碳水化合物和糖類，如白面包，面食，油酥，蛋糕等食物，因為它們會促進酵母的生產。