對于一個早上喜歡鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉，葡萄干，含高碳水化合物的飲料等，而且要在30分鐘之后在運動。
 
　　因為空腹鍛煉會導致頭昏眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”;吃完后馬上鍛煉會導致胃痛，甚至嘔吐。

　　如果你喜歡晨練，你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此鍛煉前適當吃一點香蕉，碳水化合物，一方面，保證血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒，達到鍛煉的目的。