據(jù)最新出版的《新英格蘭醫(yī)學雜志》報道，研究人員在2002年對參加波士頓馬拉松比賽的488名長跑者進行了研究，結果發(fā)現(xiàn)有62人——超過八分之一——因為喝了大量的水或運動飲料而導致體內嚴重的水電失衡。其中3人的失衡情況極其嚴重。

　　耐力運動員一直都被提醒要小心脫水，很多人在比賽時喝的水比平時訓練時要多很多。

　　研究人員在波士頓馬拉松比賽之后對比賽者進行了驗血，并收集了有關他們的身體狀況、比賽時間和飲料攝入量的信息。

　　他們發(fā)現(xiàn)，在比賽途中喝很多水(2到5千克)以致體重大幅度上升的運動員情況最嚴重。特別瘦的運動員患低鈉血癥的危險性也很高。運動員喝含鹽量低的運動飲料，患低鈉血癥的可能性也不會減少。

　　專家認為，對運動員來說，預防問題發(fā)生的一個好方法是在訓練前后都稱一下體重。如果在訓練后體重顯著上升，他們就應該開始減少水的攝入量，直到他們達到合適的水電平衡——而這一切應該在比賽前就開始做。