十種食物讓你踏實睡一晚
一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什么?美國健康專家說:前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
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