對于經常坐在電腦前辦公的上班族來說，經常會出現眼睛干澀等不適癥狀，會影響到日常的工作，應該如果通過飲食來調理呢?下面為大家介紹電腦族護眼五大粥，幫助您保護眼睛的健康。

電腦族護眼五大粥：

一、山藥粥。

做法：干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。該粥具有補脾胃、滋肺、補腎固精的效果。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香的患者。

二、蘿卜粥。

做法：胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。將胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食用。

三、枸菊決明子粥。

做法：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

四、豬肝綠豆粥。

做法：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的效果，特別適合于面色臘黃、視力減退、視力模糊的患者。

五、桑葚粥。

做法：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等癥的患者。

上面具體為大家介紹了電腦族護眼五大粥，如果您也是電腦族那么就從現在做起，好好愛護自己的眼睛吧!