久坐很容易導致多種疾病發生，但是很多人由于工作的需要不得不長時間坐在椅子上，此時可以通過飲食進行合理的調節。專家指出，久坐族常吃六種蔬菜有利健康，分別是：

白蘿卜：生吃可以促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸的功能。另外，所含豐富的粗纖維，可以促進胃腸的蠕動，保持大便的通暢。

萵苣：具有開通、消積的作用，萵苣中富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣可以促進腸的蠕動，預防便秘的發生。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，而且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，可以促進大腸的蠕動，夏天應該多食。

紅薯：具有涼血活血、寬腸胃、通便秘的作用，慢性便秘者食用更好。

空心菜：空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

綜上所述，我們應該知道，久坐族常吃六種蔬菜有利健康，所以，大家應該在日常飲食上多加注意，多食用對身體健康有利的食物。