現(xiàn)在我們很多人都是希望能有一個(gè)完美的身材的，所以現(xiàn)在我們的生活中有很多的健身房，而這些健身房往往都是有很多人的，而且對(duì)于很多的專家指出我們的健身應(yīng)該配合清淡的飲食，但是其實(shí)清淡飲食不代表不注意營(yíng)養(yǎng)，專家列出一個(gè)建議食譜：

早餐：一個(gè)雞蛋，一杯脫脂牛奶。

午餐：清淡的飯菜，適當(dāng)吃一些牛、羊肉，盡量不要喝酒。

晚餐：如果是在6點(diǎn)左右鍛煉的話，4點(diǎn)鐘就可以適當(dāng)加餐。等運(yùn)動(dòng)后8點(diǎn)再吃晚餐，如果不餓可以吃一些水果。

另外需要注意的是不要以水果為主食，也不要因?yàn)槿魏问澄锘蛩�果影響正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的�?xùn)練、休息才能取得最好的健身效果。

最好到正規(guī)健身俱樂(lè)部找專門的健身教練指導(dǎo)，如果選擇在家健身，像散步、上下樓梯時(shí)加快點(diǎn)速度，并連續(xù)不間斷25分鐘也算是有氧運(yùn)動(dòng)，25分鐘后再放慢速度保持5到10分鐘就可以，中間不要停止。另外像仰臥起坐、俯臥撐等都可以鍛煉肌肉。無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該先有氧，再做局部訓(xùn)練，這樣效果比較好，否則只做局部而不做有氧是沒(méi)有效果的。另外在運(yùn)動(dòng)中一定要注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確，否則會(huì)對(duì)身體造成危害。

40歲男士健身飲食要注意的問(wèn)題，因此，需要降低鹽的攝取量，健身中的男士尤其要注意飲食的清淡。如果是為減肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。

上面這些都是我們健身的是應(yīng)該知道的健身飲食的注意問(wèn)題，只有我們注意到這些我們就能有效的保持我們的健康的，不知道大家知道不。