便秘是由于腸道傳導失常，一些食物殘渣和代謝廢物不及時排除體外，滯留于腸道產生的。從醫學的觀點來看，謹防便秘是維系健康與長壽的關鍵環節。保持大便通暢，最基本的辦法是養成定時大便的習慣，保持精神舒暢。下面就來看看幾款治療便秘的調理藥膳。

首烏紅棗粥

適用人群：便秘、老年性高血壓、血管硬化、陰血虧損、大便干燥等癥。

用法宜忌：代餐服用

用料首烏60克，粳米60克，紅棗10枚(去核)。

制作將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。

功用解析 補氣血、益肝腎、黑須發、養容顏。用于面色無華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補肝腎、益精血，有促進腸管蠕動、促進紅細胞生成、增強免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養胃，潤腸。二者同煮，對便秘有較好的食療功效。

決明子蜂蜜飲

適用人群：腸燥便秘者

用法及宜忌：每日1劑，早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。

原料：決明子10g，蜂蜜20ml

做法：

1. 將決明子入砂鍋中，小火炒至微微發黃，盛出稍涼

2. 將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。

功用解析：決明子潤腸緩瀉，用于治療腸燥便秘。蜂蜜補腎脾、潤腸、潤肺，利于通便。

二仁通幽湯

適用人群：適用于血瘀阻滯大腸所致的胸腹脹滿、食積氣滯、腹脹便秘、水腫、腳氣、小便不利等。

用法及宜忌：不拘時飲用。有自發性出血癥患者禁用本方，否則引起日光性皮炎

原料：桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

做法：將五物合煮，去渣。不拘時飲用。

功效解析：潤湯通便，行氣滯消脹。桃仁、當歸活血祛淤，潤腸通便;郁力仁潤燥滑腸，下氣，利水;小茴香行氣化瘀;紅花活血

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