人們每天吃不同七種果蔬能預防疾病
果蔬是我們日常生活中必不可少的東西，它有著我們需要的很多維生素和營養，一旦缺乏，我們也是會患上一些小疾病的。但是在日常生活中，很多人吃水果是比較單一的，每天都吃那一種或那幾種，這樣也是不好的，我們每天應該吃七種水果才會比較健康。
英國一項最新研究發現，每天堅持至少吃7種果蔬，會更有效降低癌癥、心臟病等疾病風險，死亡風險也會低于同齡人。
英國國家醫療服務系統目前的健康建議是，英國人每天攝入的水果蔬菜不應少于5種，每種不低于80克，這一建議是基于世界衛生組織的指導意見。
然而，英國某構研究人員發表研究報告說，2001年至2008年，他們分析了超過6.5萬名35歲以上英國民眾的飲食習慣，以及他們的醫療記錄。
結果發現，與每天只吃1種果蔬的同齡人相比，每天至少吃7種的人整體死亡風險要低約42%，癌癥、心臟病和中風等疾病的患病風險也相對較低。
具體來看，新鮮蔬菜對健康保護的益處最大，其次為涼拌菜和水果。果汁并沒有表現出此類健康益處，而常吃水果罐頭反而會增加心臟病等風險，這可能是因為罐頭中的糖漿含糖量過高。
領導這項研究研究員說，這一研究結果說明，無論對哪個年齡段的人來說，多吃水果蔬菜都會有益健康，降低患病和死亡風險，這一健康效果“令人吃驚”。不過即使達不到每天吃7種果蔬，多吃也總是比少吃好處多。
其實七種果蔬，我們在日常的飲食中是很容易做到的，但是就是大家要堅持每天都吃到，這樣才健康。
好文推薦:
相關文章
-
促進子宮發育的5種食物 女性朋友要清楚大家都知道女性朋友們離不開子宮的一種器官，因為子宮給我們的身體帶來的健康的狀況也是比較多的，我們應該如何促進子宮發育，保
-
飲食健康原則，平衡膳食，你做到了幾條？只要有一個健康的飲食才可以幫助到我們的身體，那么我們大家就應該要學會飲食方面，適合這些吃的，才可以讓身體更加健康的，到底
-
午餐一個雞蛋 讓你精神一下午尤其是在夏天這個季節里面，大家中午如果不睡覺，感覺特別的疲憊，任何精神都沒有，所以想要保持精神，那么在午餐可以適當的吃一
-
吃晚飯的最佳時間 你知道嗎大家在晚上吃飯的時候是不是都沒有固定的時間，有的人吃飯比較早，吃飯比較晚合適，現在吃晚餐也是有最佳時間的，現在就為大家介
-
吃飯十分飽 小心癌癥會找上門的當我們面對一些美食的誘惑可能大家都會暴飲暴食，總是把肚子給吃飽以后才感覺特別不舒服，可能大家不知道，如果是吃飯十分飽，那