月經經常推遲吃什么調節好？我和我老公準備懷孕，現在一直在做孕前的準備，一直在記錄每個月的月經情況，可是我發現這幾個月，月經經常會推遲幾天才會來。我一直飲食挺規律的，也沒有什么不良的嗜好，為什么會這樣？我要吃些什么來調節好呢？編輯推薦：月經不調吃什么好

專家回答：一般女性月經周期一般為28～30天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍，月經周期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經，即為月經推遲。目前月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因，首先是妊娠，其次是月經不調。

而根據你說的情況，月經推遲應該屬于月經不調導致的。那么這種情況，可以通過飲食來調節月經推遲。

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩當，避免加重MC的各種不適。編輯推薦：四類月經不調女性的飲食禁忌

2、攝取可意的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，增補經期所流的營養素、礦物質。

3、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增設焦慮不安的心思，可改喝大麥茶、薄荷茶。另外，避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促成動情激素排放，增設血液中鎂的含量，有調整月經及從容神經的作用。