女人在經期期間一定要注意休息，還有就是要注意營養，不能讓經期的營養跟不上，不然的話會影響自己的身體健康的，那么經期女性的健康離不開日常的飲食保健。經期補充營養的方式就是要多吃蔬菜，那么對于經期女性來說，怎么選擇蔬菜方法呢?我們下面就一起來看看吧！

女人到了特殊時期就該特別注意飲食，不然會給身體帶來不少的影響，那么女性在經期該多吃哪些蔬菜較好呢?

在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。

經期吃什么蔬菜好，月經期間應該補充一些有利于經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

女性在經期該多吃些補血，補蛋白質，礦物質等蔬菜水果，已經肉類，少吃冰冷，偏寒性食物。

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