所有的女性都是愛美的女性，但是每到冬季的時候我們很多人都是特別容易出現肌膚干燥缺水的問題的，這個時候我們很容易就出現口干舌燥的感覺的，所以下面我們就給大家說說如何在冬季通過飲食補水吧。

Top1：山藥 滋陰養顏

山藥是女性美容不可多得的養顏美容的滋補食品。紅樓夢里，就出現過山藥制作的小點心。

除此之外，中醫認為，山藥味甘性平，入脾、肺、腎經，是藥療、食療的常用品。

在選擇使用時，有生用與炒用的不同。概括地說：養陰生津宜生用，健脾止瀉宜炒用。

生用山藥能補脾養胃，補腎澀精，補肺生津，常用于消渴虛熱，脾虛納呆，久瀉不止，腎虛遺精，婦女白帶過多，肺虛喘咳。

炒用山藥能補脾健胃，常用于脾胃虛弱，食少便滯，白帶過多。

Top2：紅棗 防老祛皺

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。

紅棗中維生素含量為百果之冠，其中維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。

維生素A可激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。

另外，維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老”。

仙人粥：取紅棗20顆，制首烏30克、粳米60克，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，早晚空腹食用，7~10天為1療程，隔5天后再食用。可用于女性防老去皺。

Top3：核桃 補中益氣

中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發。

核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。

同時還有烏發、使皮膚光潤的作用。傳說慈禧太后年老而面容不衰，即與常食核桃肉有關。

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