內(nèi)分泌失調(diào)是女性常會(huì)有的，那么內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?其實(shí)，食物也會(huì)影響體內(nèi)的激素水平，如果食用的當(dāng)會(huì)起積極的調(diào)節(jié)作用，如果食用不當(dāng)反而會(huì)對(duì)健康造成影響，下列幾種常見食物可影響內(nèi)分泌水平，女性應(yīng)警惕。

(1)牛肉、豬肉的紅肉

會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而這些肉類都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。

其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅，會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。

(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。

這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。

(3)牡蠣

睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

(4)蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。

(5)糖

果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。

日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

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