冬日養(yǎng)生最重要的就是健康科學(xué)的飲食習(xí)慣。“大雪”與“小雪”相對，緊隨小雪之后，說明其時降雪可逐漸增大，除華南和云南南部無冬區(qū)外，我國遼闊的大地均已披上冬日盛裝。今天就來看看如何正確飲食。

東北、西北地區(qū)平均氣溫多已降至-10℃;黃河流域和華北地區(qū)的氣溫一般在0℃以下，大多開始積雪。

江南也進(jìn)入隆冬時節(jié)，各地氣溫顯著下降，多維持在6℃～8℃，或出現(xiàn)雨雪、冰凍。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，氣候干燥，濕度很低。

南方地區(qū)，晝夜溫差變化很大，是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變的多發(fā)期，也是中風(fēng)病、腦血栓等栓塞性病變的易發(fā)期。

特別是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者須注意防止病情加重。

此時養(yǎng)生的要點(diǎn)應(yīng)在“藏”字上下功夫，注意收斂神氣，防止過度開泄，在南方特別要保持肺氣清肅。

在起居上應(yīng)適當(dāng)早睡晚起，注意居室的溫度和換氣通風(fēng)。

衣著應(yīng) 保暖貼身，早晚應(yīng)加衣，睡被厚薄適宜，避免寒從腳起，使四肢暖和，氣血流暢。

情志上應(yīng)舒暢，并應(yīng)根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)、愛好選擇不同的方式適當(dāng)進(jìn)行些有益 運(yùn)動，注意動靜相宜，不可太過。

在補(bǔ)養(yǎng)上，雖是進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié)，但要適度，不可補(bǔ)之太偏。

蘿卜、白菜等乃是常食的日用之蔬。

豬肉、牛肉、狗肉、羊肉、各種魚類、禽蛋都為常食的補(bǔ)品。

紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補(bǔ)品自可據(jù)情選食。

中成藥六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸脾丸、參桂鹿茸丸、全鹿丸、補(bǔ)中益氣丸、人參養(yǎng)營丸、十全大補(bǔ)丸等均可辨證選用。

像當(dāng)歸、生姜、羊肉湯，以及冬令推出的膏方，也可酌情選用。

但應(yīng)注意，感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者，在疾病未解時不要隨意進(jìn)補(bǔ)，糖尿病、高血壓等患者不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)。

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