巧用飲食方幫孕婦秋冬預防感冒
我們很多人都是容易在換季的時候感冒的,但是我們平常人可以在感冒的時候吃藥的,但是對于孕婦來說,我們卻不能給孕婦吃藥的,那么孕婦就要學會預防感冒了,下面我們就給大家說說孕婦如何來孕婦感冒吧。
糖姜水,美美一覺
當準媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效,還能抑制腸道致病菌。
鋅與呼吸道防御
多吃含鋅食物。缺鋅時,呼吸道防御功能下降,孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品,海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
維生素C與呼吸道纖毛運動
維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。
鹽水漱口,廉價功效大
每天清晨起床洗漱后,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預防感冒,還對齒齦的健康有好處,因為孕期齒齦充血,易患齒齦炎。
晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉,以免由于冷的刺激影響睡意。
室內濕度保持在45%
冬季空氣濕度低,尤其是在北方,室內多用暖氣取暖,空氣非常干燥,干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內聚集生長。可使用加濕器保持室內適宜的濕度。
有爭議,但無害的醋熏蒸 醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議,但因沒有害處,有些家庭還沿用此法。
不要忘了白開水
多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水。
如果你能在飲食上做到上面的這些,那么作為一個準媽媽,你就能有效的保證自己的身體健康,從而不生病的。
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