特推:懷孕第一個月每周的飲食菜譜
第二周:香蕉獼猴桃奶昔
食材:香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克。
做法:香蕉去皮,切成小塊,香蕉塊放攪拌機里。用勺子挖出獼猴桃果肉,也放攪拌機里,加點檸檬汁,可以防止奶昔氧化變黑。再分別倒入牛奶和煉乳。蓋上攪拌機的蓋子,攪拌分鐘左右,奶昔制作完成。
TIPS:香蕉泥含有豐富的碳水化合物、蛋白質,還有豐富的鉀、鈣、磷、鐵及維生素A原、B1和C等,具有潤腸、通便的作用,對便秘有輔助治療作用。獼猴桃維生素C含量在水果中名列前茅,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。
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