隨著年齡的增加，我們身體的各種器官肯定會(huì)有衰老的趨勢(shì)。而腎臟的衰老最易造成身體的衰老。因此補(bǔ)腎養(yǎng)氣強(qiáng)身健體是非常重要的，食物療法是非常健康的一種選擇，以下都是補(bǔ)腎的食物，例如山藥、枸杞等等。

要是腎不好，女人易衰老。女性最大的敵人就是衰老，我們總會(huì)買一大堆護(hù)膚品保持我們的容顏，其實(shí)，保住容顏抗衰老首先要補(bǔ)腎益氣。在日常生活中，我們可以多“挑”食幫助我們來補(bǔ)腎。下面就跟著小編一起來看看流傳在民間廣為人知的補(bǔ)腎食物吧。

俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。腎可謂對(duì)女人來說十分重要，女性要經(jīng)歷每個(gè)月的月經(jīng)，從十月懷胎到分娩，都會(huì)使我們的腎氣虧損。如果不好好保養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致我們身體機(jī)能后退，最先表現(xiàn)的就是衰老跡象。想要補(bǔ)腎益氣防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃補(bǔ)腎的食物，那么就可以幫助我們補(bǔ)充腎氣，留住青春。

多吃山藥錯(cuò)不了

作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

沒事吃點(diǎn)枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

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