冬季抗寒，多吃“保暖”的食物，尤其是女性更要注重食療養(yǎng)生，多吃一些補(bǔ)血暖身的食物，只有女人氣血好，女人營(yíng)養(yǎng)才能均衡豐富，才能讓人由內(nèi)而外的感受到女人的健康之美。所以我們今天就給大家介紹幾種能補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物吧。

黑木耳

具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的黑木耳，性味甘平，是治療很多疾病的能手，它可以幫助你解決便秘問(wèn)題，清理腸道內(nèi)的垃圾，凈化肺部都有非常不錯(cuò)的效果。

雞蛋

雞蛋富含營(yíng)養(yǎng)極高，能夠補(bǔ)血滋陰，而且在雞蛋中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等癥狀。

當(dāng)然想要補(bǔ)血，還需要我們保持愉快的心情、讓你的性格變得開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，神采奕奕。

也可以平日多食用一些富含豐富“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素，例如：鐵和銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等，這些補(bǔ)血的食物都能幫助你的補(bǔ)血計(jì)劃。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為是廉價(jià)人參，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿卜素。它是很強(qiáng)的補(bǔ)血食物，有很強(qiáng)的補(bǔ)血功能，而且直接煮湯，其補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。是最輕而易舉就能吃到的補(bǔ)血的食物。

黑豆

黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，營(yíng)養(yǎng)全面，而且對(duì)于養(yǎng)發(fā)也很有效果。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。

冬季抗寒，多吃“保暖”的食物，尤其是女性更要注重食療養(yǎng)生，多吃一些補(bǔ)血暖身的食物。因此，在這寒冷的冬季里，小編熱薦8種食物補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋陰潤(rùn)膚的食物給姐妹們養(yǎng)生。而且這8大食物不僅對(duì)女人有滋陰又補(bǔ)血的功能，還對(duì)一些疾病有預(yù)防和治療的作用呢，是很好的保健食品。所以，姐妹們冬天多吃這8種滋陰潤(rùn)膚的食物，絕對(duì)能養(yǎng)出紅潤(rùn)美人兒!

金針菜

金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。

上面的五種食物都是能有效的幫助女性補(bǔ)血的食物，所以如果女性要是多吃上面的這些食物都是可以幫助保持美麗容顏的。