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女性冬季補(bǔ)血吃什么食物好

女性冬季補(bǔ)血吃什么食物好

冬季不同于夏季,冬季天氣干燥寒冷。很多女人一到冬季就臉色慘白,面無血色。大家都知道是氣血不足的癥狀,都在想方設(shè)法的補(bǔ)氣補(bǔ)血,可是氣血不足的癥狀有不同,冬季補(bǔ)血我們應(yīng)該對(duì)癥下藥。今天我就為你介紹冬季如何補(bǔ)血補(bǔ)氣。

補(bǔ)血吃什么

冬季補(bǔ)血——養(yǎng)血

表現(xiàn)特征:血虛的女性常常會(huì)覺得身體倦怠,眼睛也總覺得酸澀難受,照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白,沒有一點(diǎn)血色,梳頭時(shí)頭發(fā)會(huì)掉落不少,月經(jīng)量也日漸稀少,在血常規(guī)中常發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低。

原因:除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多,出現(xiàn)血虛。

食物進(jìn)補(bǔ):平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。

藥膳幫忙:常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。

冬季補(bǔ)血——活血

表現(xiàn)特征:血瘀女性月經(jīng)經(jīng)常遲到,常常有腹痛的情況伴隨,經(jīng)血不但顏色暗紫,而且還有好多血塊,皮膚干澀,面色晦暗無光常有黑眼圈,小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”。

原因:著涼,為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導(dǎo)致脾氣急躁,心情長期不愉快等。

飲食進(jìn)補(bǔ):多吃具有活血化瘀、通經(jīng)功能的食物。

中藥調(diào)理:常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。

冬季補(bǔ)血——涼血

表現(xiàn)特征:血熱的人臉色紅潤,但是卻極易長痘痘,油光滿面,晚上睡不好,經(jīng)常做夢(mèng),愛發(fā)脾氣,手心、腳心極易感覺很熱,月經(jīng)量比以前多。

原因:愛吃辛辣刺激的食物,煙酒不離手。

食物進(jìn)補(bǔ):平時(shí)多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。、

冬季補(bǔ)血——散寒

表現(xiàn)特征:血寒的女性,一到秋冬季節(jié)就會(huì)手腳冰涼,不能吃冷的食物,小肚子能感覺發(fā)涼,月經(jīng)顏色發(fā)暗。

原因:血寒是相對(duì)少見的一種情況,指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽”不足,血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。

食物進(jìn)補(bǔ):這種體質(zhì)的女性平時(shí)要多吃溫性、熱性食物。

美麗的女性朋友,要想變的更加健康,美麗。就需要在冬季做好補(bǔ)血補(bǔ)氣的工作。上面我為大家介紹的幾款冬季補(bǔ)血的食物,大家可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)哦。

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