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每日一把葡萄干補血又養顏

每日一把葡萄干補血又養顏

補血的方法首選食補,只要飲食合理,不僅能大補血補氣,還有助于美容養顏。下面小編為大家介紹四種補血效果不錯的干果,讓你輕輕松松在這個寒冬補足氣血。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

紫葡萄是很好的補血水果。葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉),有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦、兒童不適合。

棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,使機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

其實最簡單且行之有效的補血方法莫過于食補,在日常的飲食中大家可以用一些具有補血功效的食物與藥材一起做成藥膳,就能輕松的達到調節內分泌、養血的效果。

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