面色蒼白的人一般看起來無血色，皮膚沒有光澤，眼睛也顯得無神，這對與一些愛美的女性來說也無疑是一種打擊，不要擔心，今天就來給大家介紹一些，預防貧血，潤色養顏的食療藥膳，一般來說要選擇含鐵量多的食物，同時也要攝取足量的維生素c，下面就是一些，希望大家可以喜歡。

1. 腔骨500克清水煮熟，加大棗50克，香菇100克，再煮半小時，酌加鹽及少量調料，喝湯吃肉。

2. 荔枝、大棗、桑椹子各適量用糯米煮粥，早晚食用。

3. 龍眼肉、熟地黃各100克，加水適量，文火煮約半小時，加入阿膠30克，紅糖少量，化開調勻即可食用。

4. 豬心和羊心各一切塊，水煮至熟，加入黑木耳約100克，胡蘿卜切塊100克，調料適量燉熟即可。

5. 蛤蚧一對除去頭足，加入白人參50克、枸杞子100克、當歸100克、沙苑子100克裝入廣口瓶內，倒入白酒浸過中藥約一厘米，每日攪動，半個月后，酌加蜂蜜口服，每天1～2次。