都說(shuō)貧血都可以用一些食療的方式來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)血和改善。對(duì)一些補(bǔ)血的食物單著吃可能效果沒(méi)有這么好，一定要合著一些補(bǔ)血的食材一起煮，這樣效果會(huì)高許多，粥飲是女性很喜歡喝的一種飲食方式。而且粥品吸收和消化，保健益氣效果不錯(cuò)，所以對(duì)于貧血的朋友而言，可以喝哪些具有補(bǔ)血的粥呢。

菠菜粥：

生活中很多女性多會(huì)有貧血的問(wèn)題，而菠菜中的鐵元素就具有補(bǔ)血的功效，同時(shí)菠菜粥對(duì)于肝陰不足引起的貧血，高血壓，糖尿病等都有很好的輔助治療的效果。因此常喝菠菜粥能讓臉色更加紅潤(rùn)有光澤。

做法：洗干凈的菠菜用經(jīng)沸不中燙一下，切成小段備用，將淘好的粳米加適量水放入鍋中用大火煮開(kāi)，等粥熬到8分熟的時(shí)候，將菠菜倒入粥中，攪拌均勻之后，加入食鹽等調(diào)味品就可。

芹菜粥：

芹菜富含大量的粗纖維，多吃芹菜有助于排腸毒，預(yù)防便秘，同時(shí)還具有降煩躁的作用。由其是適合久坐很少運(yùn)動(dòng)的職業(yè)女性美白養(yǎng)顏。不僅能養(yǎng)氣色，還能減少熬夜對(duì)肝臟造成的損害。

做法：取芹菜的根部洗干凈之后切成小片，然后同適量的粳米一起熬成粥，加入調(diào)味品就可。

當(dāng)歸雞湯黃芪粥：

當(dāng)歸，黃芪都是常見(jiàn)的中藥，都具有活血止血，改善內(nèi)分泌，淡化色斑改善機(jī)體功能的作用。而雞肉本身就是脂肪含量最多的一種肉類食物。所以平時(shí)適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)雞湯能提高女性的免疫力，同時(shí)也避免肥胖的問(wèn)題。因此常喝當(dāng)歸雞湯黃芪粥就可以起到一個(gè)美麗與健康同行的作用。

做法：先交米洗干凈之后放在清水中浸泡，然后把當(dāng)歸，黃芪等中藥切成薄片，再用小布袋裝起來(lái)(市場(chǎng)上有專用的中藥包)然后將泡好的米同中藥包一起放入雞湯中用大米煮開(kāi)熬成粥品。吃的時(shí)候?qū)⒅兴幇�拿出�?lái)就可以了。