滋陰潤燥，防皺護膚，一般通過食療方法效果較好。很多食物也具有美容養顏的效果，以下就為大家推薦幾種最有效最常見的防皺消皺藥膳方，供大家選用。

枸杞燉團魚

【組成】枸杞子20克，團魚1只(500克)，料酒10克，姜5克，蔥10克，鹽3克，味精2克，芝麻油20克。

【制法】將枸杞子洗凈，去果柄、雜質;團魚宰殺后，去頭、尾、內臟及爪;姜拍松、蔥切段;將團魚、枸杞子、姜、蔥、料酒同放燉鍋內，加水2.8升，置武火燒沸，再用文火燉35分鐘，加入鹽、味精、芝麻油即成。

【功效】滋陰，補腎，美容。適用于陰虛、腎虛、面色無華、滿面皺紋等癥。

【用法】每日1次，佐餐食用。

五色湯

【組成】青皮10克，白木耳5克，黑豆20克，紅棗5枚，黃花菜10克。

【功效】消皺紋。

【制法】將青皮布包，加水適量與黑豆煎煮;白木耳、紅棗、黃花菜用溫水泡發后撈出入鍋共燉，豆熟即停火，加調味品少許，去掉青皮布包，即可食用。

【用法】頓食，常食。

三汁飲

【組成】麥門冬10克，生地黃20克，藕100克。

【功效】滋陰潤燥，防皺護膚。

【制法】將麥門冬、生地黃一同放入砂鍋內，加水適量，置武火上燒沸，用文火煮20分鐘，濾去渣，留汁待用。將藕洗凈切碎，放入砂鍋內，加水適量，置武火上燒沸，用文火煮30分鐘，濾去渣留汁。兩汁合用，裝入瓶中即成。

【用法】每日1次，代茶飲用。

【備注】適用于舌紅便干，口燥多飲的人士服用。

訶子雪梨飲

【組成】訶子2個，薏苡仁15克，雪梨1個，冰糖少許。

【功效】清熱止渴，防皺護膚。

【制法】將訶子、薏苡仁、雪梨放入砂鍋中煮取藥液適量，將冰糖放入藥液中，攪拌即成。

【用法】每日1次，代茶飲用。

香瓜蜜奶

【組成】香瓜100克，香菜30克，紫蘇葉汁10毫升，酸牛奶100毫升，蜂蜜20克。

【功效】有滋潤肌膚，防止皺紋之功。

【制法】把香菜、香瓜洗凈，切碎搗汁，與紫蘇葉汁、酸牛奶、蜂蜜混合調勻即可。

【用法】每日飲2次，連飲20日。

櫻桃蜜汁

【組成】鮮櫻桃350克，蜂蜜、白糖、花生油、蔥花、姜末各適量。

【功效】有潤膚養顏，防皺消皺之功。

【制法】鍋中放入花生油，用中火燒至四成熱，放入蔥花、姜末爆香，再放白糖綽炒至微黃色，注入開水及適量蜂蜜，倒入櫻桃，用文火煮約15分鐘，待湯汁緊裹櫻桃即可。

【用法】可以作為日常的保健飲品食用。