要生產寶寶后，大多數媽媽都會有一點貧血。但是有的媽媽會害怕喝保健品補血會被吸收進乳汁從而影響到孩子，所以小編收集了一些能夠通過天然食物進行補血的食譜給產后的媽媽們。

  1小米粥

  材料：適量小米及其他配料。

  做法：

  1、準備好小米。

  2、用水淘好米，加入適量的水，比正常做干飯多0.5倍就可以。

  3、煮好加入自己喜歡的調配料，便可食用。

  功效：產后呈現貧血的情況通常人挑選的辦法是食補,可是并不必定要大魚大肉才能彌補,一碗幽香迷人的小米就是產后補血的首選食物。產婦分娩后喝小米粥，不僅可以補養身體，還可以促進乳汁分泌。  

  2當歸補血湯

  材料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。

  做法：

  1、把材料準備好，紅棗洗干凈去核。

  2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。

  3、鵪鶉蛋加水煮熟， 剝去外殼。

  4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。

  5、大火煮后轉中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

  6、裝碗開吃。 每個星期喝一次。 生理期后再連續喝上三天，血色紅潤。

  功效：

  1、當歸，是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補血、行血，由于它對婦女的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果。

  2、黃芪，補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。

  3、紅棗能健脾益胃，補氣益血。

  4、鵪鶉蛋被認為是 “動物中的人參”。含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營養物質，可補氣益血，強筋壯骨。

 3 玫瑰紅棗補血粥

 材料 黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

 做法：

 1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

 2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

 3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

 4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

 功效：

 1、玫瑰理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏。

 2、紅棗健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的圣品。

 3、黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾，脾胃虛弱等癥。

 4、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，可謂是女性最好的美容養顏佳品。

 上面就是小編為大家介紹的產后補血食譜，產后的媽媽可以試著煮起來哦。生產對女人的各方面消耗挺大的，媽媽們要注意愛護保養自己哦，多吃點補血的食物是很好的。