女性缺鐵性貧血食療秘方
缺鐵怎么辦?專家有很多說法,藥店有好多藥物,書里有各種建議,但到底要怎么辦?小編來告訴你!女性缺鐵會出現(xiàn)很多癥狀,那么不妨通過食療來解決吧。
缺鐵性貧血患者還伴缺鐵表現(xiàn):皮膚干燥、無光澤,毛發(fā)無光澤、易折、易脫發(fā),嚴(yán)重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角淺表潰瘍及咽下困難。一旦明確診斷,患者須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行系統(tǒng)治療。同時(shí)還要加強(qiáng)飲食護(hù)理。
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣,食譜要廣,適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
在食療方面,以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營養(yǎng)成分,應(yīng)注意選用:
1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2.富含維生素C的食物:新鮮水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
3.富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。
4.富含銅的食物:如蝦、牡蠣、海蜇、魚、西紅柿、豆類及果仁等,銅的生理功能是參與造血。
女性很容易發(fā)生缺鐵癥,特別是月經(jīng)期間。所以這段時(shí)間要加大護(hù)理,同時(shí)通過飲食調(diào)理缺鐵癥狀,改善身體不適。
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