補血已經成為女性們養生熱門話題，女人如果想要保持肌膚紅潤光滑那就不得不提補血了，女性補血并非是用多好牌子的補血產品效果最好。而日常食補才是最好的補血方法。下面我們為你精心挑選四款值得一試的補血食物：

補血養顏型 紅豆沙

制作方法：

1、把紅豆洗凈后，放入清水中，浸泡2小時

（紅豆不必浸太久，最多是一到兩個小時，沒時間的也可以不浸泡，只不過煮的時間要加長一些而已）。

2、將蓮子和陳皮洗凈，鮮百合去根，去黑邊后洗凈瀝干備用

（如果你所在的城市沒有新鮮的百合，可以用干百合代替，用干百合的話10克左右就可以了，洗凈后跟紅豆和蓮子一起下鍋，不需提前浸泡）

3、將紅豆，陳皮和蓮子放入鍋中，加入足量清水，大火煮開后轉小火煲1小時。期間要不斷的關注鍋中的水量，

（在熬煮豆沙的過程中，中途可以加水，冷熱水都行，添加的比例視豆沙的濃稠度而定。）

4、經常用勺子攪動鍋中的紅豆，以免粘鍋豆沙煮好后，放入鮮百合和冰糖，再繼續煮5分鐘。邊煮邊用勺子不停的攪拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙變的黏稠為止。

（冰糖要在最后放，否則紅豆不容易煮爛，冰糖的多少根據自己的口味調整。）

溫馨提示：并不是所有的紅豆都可以熬成豆沙，我曾經買過一種豆子極小的，比普通紅豆顆粒要小一倍的紅豆就是久煮不爛的，這種情況，在海外的留學生們一定要注意。在超市買紅豆的話，盡量買相對而言，顆粒大的那種紅豆才可以用來做豆沙。

這款豆沙在冬天趁熱食用非常好，尤其適合經期的女性，還能起到補血養顏的作用。在夏季的食用的話，放入冰箱冷藏2小時食用，如果有刨冰機，打一些碎冰放入，口感更佳。補血養顏紅豆沙是一款很好的補血食物，不要忘記給你的好朋友介紹一下呀。