無(wú)論是男人還是女人，貧血都會(huì)帶來(lái)不少健康問(wèn)題，所以，專家認(rèn)為男人女人都需要補(bǔ)血。可以補(bǔ)血的健康飲食有很多，其中，就有大部分人都深愛(ài)的果蔬。接下來(lái)，小編我就為你盤點(diǎn)四款補(bǔ)血效果好的果蔬，經(jīng)常吃這些果蔬，就能讓你得到意想不到的補(bǔ)血效果。

1、南瓜

含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、*必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

2、紅棗

紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)*的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等*必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

上文介紹的四款果蔬，你在生活中會(huì)經(jīng)常吃到，如果想補(bǔ)血，就可以常吃這些果蔬。具有補(bǔ)血功效的食材有很多，例如蔬菜水果，還有一些肉食。合理搭配你的一日三餐，常吃一些補(bǔ)血佳品，這樣就能補(bǔ)血養(yǎng)血了。小編提示補(bǔ)血食物要常吃，但每次不能吃太多哦。