自古很多人都是希望自己能夠長(zhǎng)壽的，無論是平民百姓還是帝王都是有這個(gè)希望的，但是很多的研究表明其實(shí)很多看似比較平常的習(xí)慣都是會(huì)影響到我們的壽命的，下面我們就給大家說說新的長(zhǎng)壽良方吧。

一)輪流使用勺子和筷子吃飯

一般來說，每口食物咀嚼一五至二零次，一餐飯所用時(shí)間不少于二零分鐘，有助消化，幸免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。(題外話:真是大千世界無奇不有)

二)喝“粗”點(diǎn)的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調(diào)血脂，防止血管硬化，維護(hù)心、腦血管的正常功能。

三)中年后，增魚減肉

日本長(zhǎng)壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚的中老年體健康檢查什么,www.99sui.com.cn量應(yīng)為肉的兩倍，即假如攝入肉量為三零至五零克的話，魚肉量應(yīng)為六零至一零零克。

四)經(jīng)常泡溫泉

研究表明，過去二零年間，長(zhǎng)壽之國(guó)冰島居民的小兒秋季養(yǎng)生,www.99sui.com.cn心臟病發(fā)病率降低了五零%，這與他們熱衷露天溫泉有關(guān)。常泡溫泉可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病，對(duì)各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。(題外話:每個(gè)人都是生活的導(dǎo)演)但要注意的是，泡 溫泉要從水溫較和氣的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時(shí)間不要超過一零分鐘，要 及時(shí)讓身體露出水面或離水休息。

五)“懶”人有懶福

過快的生活節(jié)奏、劇烈的運(yùn)動(dòng)、過度緊張焦慮都會(huì)消耗人們的“生命能量”。不妨間或懶一懶，推掉無聊的飯局，推掉已經(jīng)超出負(fù)荷的工作，享受一下生活。

六)戒掉一個(gè)壞習(xí)慣

從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，并注意起步要小。比如有的人想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就試著每天早起一零分鐘，而不是l小時(shí)，為人們的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。

其實(shí)我們所謂新的長(zhǎng)壽良方不過是我們一些飲食習(xí)慣而已，但是只要你堅(jiān)持這些飲食習(xí)慣，想要達(dá)到長(zhǎng)壽的目的就是很簡(jiǎn)單的了，不知道你是不是會(huì)堅(jiān)持下去呢?

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