生活當中有非常多的食物，并不知道會給我們的身體帶來什么樣的傷害，習總陳述食療的方法到底是什么樣子的？會給我們的身體帶來什么樣的危害和影響，長壽老人也都應該這樣吃才是最重要的，到底應該如何處理，會給我們的生命帶來什么樣的困擾，就讓我們具體的來了解一下。

雞蛋

長壽老人每天都有吃一個雞蛋的習慣，百歲老人還堅持每天“三個一”，“早上一雞蛋，中午一蘋果，晚上一牛奶”另外，一日三餐還要多吃綠色蔬菜，少吃葷�？茖W的安排飲食，越吃越健康。

豆腐

豆腐本身含有豐富的蛋白質，但不容易被*消化和吸收，而經過加工的豆腐，營養素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質的最好來源，還能提供豐富的鈣和鎂。

中醫五方十二食療法

五方十二：五方的理念源于中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身體，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為*的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。

小米

小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。所以，小米是最好的滋補佳品。

蔬菜

蔬菜和水果中的各種抗氧化劑配合起來，能很好抵御衰老。“經常吃蔬菜可以使人患癌癥的幾率下降一半”，這是加利福尼亞大學伯克利分校癌癥研究專家布洛博士對17個國家200項研究進行分析的結果。尤其是大蒜、生姜、紫薯等蔬菜，對提高抵抗力效果最好。

堅果

堅果含有不飽和脂肪酸，這一點與橄欖油頗為相似，另外，堅果還富含維生素、礦物質和其他健康物質，如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品，常吃堅果有利于長壽。

魚

深海魚中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及老年癡呆癥

我們一定要按照上面所說的這樣的方法來吃食物，保護著我們的生命，更加的健康才是最好的，否則的話也會傷害到我們的體質，給我們的生活帶來非常大的困擾的，一定要按照上面所說的這些人方式讓我們的生命更加的長久，否則的話也會傷害著我們的身心健康，危及到我們的身體。