長壽是很多人的心愿，但是這個(gè)心愿是建立在身體健康的前提下的，所以說，想要長壽的話我們必須要保證自己有一個(gè)健康的身體，必要的食療也是必須要有的，那么，長壽的食療藥膳到底有哪些呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來四種不錯(cuò)的食療藥膳。

山藥芝麻糊

山藥15克，黑芝麻120 克，冰糖125克，粳米 60克，牛奶適量。粳米淘凈，浸泡1小時(shí)撈出濾干，山藥切細(xì)，芝麻炒香;三料同置盤中，加清水、牛奶拌勻，磨碎后濾出細(xì)茸，倒入鍋內(nèi)，用文火煮沸，調(diào)入冰糖，不斷攪拌成糊。每次服2湯匙，每日2次。此款藥膳可益腎健脾，延年益壽。

枸杞酒

枸杞50 克，白酒500克。將枸杞洗凈，放入瓶中，注入白酒，加蓋密封，置陰涼干燥處，每 3天搖動(dòng)1次，15天后飲用;每次服10～ 30毫升，或根據(jù)個(gè)人酒量酌飲，不宜過量，每日2次。本膳補(bǔ)肝腎，適用于肝腎精虧和早衰者。

三耳羹

銀耳、黑木耳、側(cè)耳(均為干品)各10克，冰糖30克。將“三耳”泡發(fā)，洗凈，去雜，放入碗中，加冰糖和適量水，上籠蒸1小時(shí)至熟透。可分?jǐn)?shù)次或1次食用。本膳滋陰，補(bǔ)腎，潤肺。

麥片粥

燕麥片100克，玉竹15克，蜂蜜適量。玉竹用冷水泡發(fā)，煮沸20分鐘后取汁，再用清水煮沸20分鐘取汁;合并兩次藥汁，加入麥片，用文火熬煮成稠粥，加蜂蜜食用。本膳可以養(yǎng)陰潤肺，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

以上就是今天為大家整理出來的四種不錯(cuò)的食療藥膳，這四種藥膳的服用其實(shí)都是非常簡單的，所以說大家不妨配置以后放在家中，并且養(yǎng)成長期服用的習(xí)慣，這樣自然能夠保證你的身體更健康一些，也自然能夠達(dá)到長壽的效果。