壯陽是男性朋友們都很關心的話題，在生活節奏愈加緊張的當下，人們缺少身體鍛煉，對壯陽食物的需求更是強烈，今天小編就為大家盤點最常見的5種補腎壯陽食物，讓大家知其然知其所以然，在壯陽的“事業”上更加科學嚴謹，收效更大!

1.山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

2.芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成�！侗静菪戮帯返慕涷炇牵�“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”

3.胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜�！队�藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

我們知道鋅對男人的重要性，鋅元素對于精子的制造和精子活力具有十分關鍵的地位，所以大家在飲食中，也會注意補鋅。對于辦公室白領來說，長期坐在電腦前不運動，造成對睪丸長時間擠壓，久而久之也會影響睪丸的正常造精功能，所以積極補鋅更是勢在必行。目前最流行的補鋅方式不外乎有針對性的日常飲食和補鋅產品，而其中最受肯定的，是體恒健牌育之緣，其鋅硒含量更接近和符合男性日常補鋅補硒科學標準，微量補充，不用擔心鋅硒補充過量，更適合男性補鋅。想要了解更多，就到微微商城看看吧。

4.白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。

5.蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言�！队耖彼幗狻分幸嘣疲�“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”清代名醫王孟英也指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。”古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治“夢遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。

以上5種補腎壯陽的食物，都是果實類，他們本身是很好吃的東西，有的平時可以拿來當零食吃一些，有的可以入菜，做成豐富的菜肴，是很不錯的壯陽佳品。但是根據美國專家研究，有5種壯陽食物不壯陽，來看看美國專家挑出哪些是混進壯陽食物隊伍的“臥底”吧!