補腎壯陽食物一直是琳瑯滿目的呈現，那么到底什么食物壯陽的效果最好呢？特別是一些腎虛的男性朋友特別需要補一補，下面的介紹相信會對你有所幫助的。

隨著社會競爭力日益激烈，很多男性朋友多多少少出了腎虛，男人吃什么最補，工作壓力，生活壓力讓男人常常都是心力憔悴，面對多方面的種種問題，男性在性生活上難免會力不從心。就算勉力支持，過后也會出現透支現象，這個時候合理的飲食補進是必不可少的。男人作為家庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過，在營養素的需求上，男女卻存在一定區別。那么，男人吃什么東西可以壯陽呢？

鵪鶉

鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種*必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益l精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性l功能并增氣力、壯筋骨。

雞蛋

雞蛋是*性功能的營養載體，是性l生l活后恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性l愛的美 滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性l生l活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性l生l活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。

蛇肉

近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長 一段時間 （蝮蛇可達 6～ 24小時 ），食蛇肉能有效地使性l生l活的時間延長。

鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性l欲極強，雌雄交l配很頻繁，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺l盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它 具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很 高。以下食療方對強精補腎有較好的果。

（1）取白鴿肉半只，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉。或上藥配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。

（2）或取白鴿蛋 2個，枸杞子 10克，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用，食用時 可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調味，又可作引藥入腎。

狗肉

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽l痿早l泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名 詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的”夜雨剪春韭，新炊間黃梁“； 宋代詩人蘇軾的”漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤“。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每 500克韭菜中含蛋白質 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 （在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 ）。

現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有 促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。 韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：”韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益l陽。“《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小l便頻數、遺l尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上起”陽草“之名。韭菜籽為激性劑，有固l精、助l陽、補l腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽l痿、遺l精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15 克，開水送服，對治療陽l痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。

荔枝

荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢l遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善*血液循環，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺l精、陽l痿、早l泄、陰l冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽l痿早l泄者，取荔枝干 10個，五味子 10克，金櫻子 15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

麻雀

麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素 B1、維生素 B2等。據《增補食物秘方》記載，雀肉能”補五臟，益l精髓，暖腰膝，起陽道，縮小l便，又治婦人血崩帶下。祖國醫學認為，雀肉能補陰l精，是壯陽益l精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽l痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽l虛、陽l痿、早l泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽l痿、遺精等癥；雀卵有助腎l陽、補l陰l精功效。對治療陽l痿、腰痛、精l液清冷癥有效。 雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。

枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙 酸、維生素 C、維生素 E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋l補肝腎、益l精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺l精陽l痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸l軟、陰l虛勞嗽、老人消l渴等癥。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性l功能。枸杞子有興奮性神經作用，性l欲亢進者不宜服用。

以上所介紹的補腎壯陽食物都是對于身體特別有益的，除了壯陽功效還可以強身健體，男性一定要嘗一嘗看，說不定會有想不到的驚喜。