春節七天長假，食用油膩食物過多，不節制飲食，加重了腸胃負擔，導致一系列消化系統疾病。記者昨日從我市多家醫院了解到，長假期間急診科病人數量比節前翻了一番，腸胃疾病患者人數直線上升，發生頻率最高的是急性胃腸炎，其中酒精導致的胃黏膜出血以及過度飲酒導致最為常見。

那么節后究竟應該怎么做呢?市三醫急診科主任陳新國建議，合理的飲食+調整生活方式+增加運動，能輕松讓你在節后瘦下來。

清腸絕招1：合理的飲食。春節期間面對色香味俱全的菜肴，人們常常會吃得比平常多，腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。節后幾天的主食要以谷類粗糧為主，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。

節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節后利用兩三天時間，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，黑木耳是非常好的清腸食物，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。清除出春節期間身體內蓄積的毒素，還可以用水果來排毒。

清腸絕招2：調整生活方式。節后，生活方式應盡快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。

清腸絕招3：增加運動。對于排便困難者，還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉松弛有關，適當增加運動量，通過加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。