春季氣候比較干燥，容易上火，咳嗽;由于肝火旺，易怒，情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不太好。針對(duì)這個(gè)情況，向大家推薦這款養(yǎng)心安神粥。

蓮子的功效與作用：

1、防癌抗癌：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能;

2、降血壓：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用;

3、強(qiáng)心安神：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;

4、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛 者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。

靈芝蓮子百合粥

食材：紫靈芝、大米、蓮子、干百合

步驟：

1、鍋中加水，放入紫靈芝片。大火煮開改小火煮10分鐘，撈出靈芝片。

2、將蓮子，百合放進(jìn)去煮10分鐘，放入大米用勺子攪拌至粥粘稠即可。

功效：清心醒脾、補(bǔ)脾止瀉、健脾補(bǔ)胃。該食療方中加入蓮子，百合和紫靈芝。蓮子具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)中益氣的作用;百合潤(rùn)肺止咳，清心安神;紫靈芝保肝護(hù)肝，防止失眠。

好文推薦:

你犯了七大“短命”飲食法嗎? >>>

失眠數(shù)羊out了 常吃10大食物效果好 >>>

黃豆泡三天后榨豆?jié){營(yíng)養(yǎng)更佳 >>>

巧用五大食療方除春困助你神清氣爽 >>>

女人補(bǔ)氣血必吃六大常見蔬果 >>>

治療換季感冒的健康美味食療法 >>>