現在大家經常聽到因為身體濕氣重的問題，似乎我們身體的很多小不適都是因為身體內的濕氣重而導致的，那么我們如何來判斷自己是否存在這樣的問題呢？如果發現問題我們如何用飲食來解決呢？

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕氣是中醫名詞，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

怎么判斷自己體內是否有濕氣呢?

1、頭發愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。

5、小肚子大

6、耳內濕(耳禪濕)

7、陰部潮濕。

8、看起床的狀態：有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。

忙碌的工作節奏和生活壓力讓不少人都難以保證規律的飲食起居，因此，平素脾胃虛弱的人也比較多。脾胃是運化水濕的重要臟器，脾胃虛弱，則不能運化水濕，一遇潮濕天氣，就容易感受濕邪。

早晨洗頭未干出行、晚上洗頭未干睡覺、刮痧拔罐后8小時內洗澡、習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池內刮痧拔罐等都會造成我們體內有濕氣，因此平日里的生活習慣，我們要注意一下，是否會造成濕氣入侵。

下面為大家介紹一些祛濕的藥膳，以助大家有效祛除體內濕氣。

一、竹蓀絲瓜湯

絲瓜獨有的干擾素誘生劑，可刺激肌體產生干擾素，起到抗病毒、防癌抗癌的作用。竹蓀是一種名貴的食用菌，具有補氣養陰、潤肺止咳、清熱利濕的功能。絲瓜同竹蓀二者結合做湯尤其適宜炎熱夏季食用，能起到清熱解暑除濕之功效，不失為酷暑炎夏的一道美味佳肴。

二、薏米紅豆粥

用薏米，紅豆，混合放入鍋中煮，直到薏米爛熟，加入紅糖或者冰糖就可以吃了。薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效。

三、眉豆冬菇燉雞腳

眉豆能健脾滲濕，冬菇養胃、健脾、開郁，雞腳是廣東湯常用之物，既不油膩，且富含膠原蛋白、骨膠原，又能健筋骨，合而為湯，醇香清潤可口，健脾益胃、利水祛濕，是脾虛濕阻時的養生靚湯之一。

四、木棉花燉瘦肉

中醫認為，木棉花味甘、淡，性涼，具有清熱、利濕、解毒、止血的功效，常常用于治療泄瀉、痢疾、咯血、吐血、血崩、金瘡出血、瘡毒、濕疹等疾病。現代研究顯示，木棉花含有豐富的鈣、鎂、鉀、鋅等微量元素，具有抗炎、抗菌、抗癌等作用。木棉花燉瘦肉，具有健脾消暑祛濕的功效，適合夏季保健食用。

五、紫蘇葉煲黃骨魚

黃骨魚是無鱗的河魚。古代中醫藥膳書籍記載，無鱗的魚易養陽滋補。紫蘇為散寒行氣和胃的解表類中藥，有濃郁鮮香和附帶微微的辛辣。以鮮紫蘇葉滾黃骨魚，鮮香美味，有養陽健脾、祛濕醒胃之功，老少咸宜。

六、冬瓜赤小豆煲生魚湯

赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。

七、金銀花水鴨湯

中醫認為，水鴨有溫中益氣，滋肝養氣，補陰虛，補而不燥的功效，食用可以強身健體，且有好高的藥用價值。水鴨味甘，微寒而無毒，有補中益氣、消食和胃，利水消腫及解毒之功，對于病后虛弱、食欲不振有很好的食療功效。

除了食補，要去除我們體內的濕氣，還要注意幾個方面：

1、避免居住在潮濕的地方。如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環境要通風、干燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。

2、保持大便通暢。體內有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時上廁所，最好是早餐后，時間久了就可以養成按時排便的好習慣。

3、多運動。生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。

4、潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發。

5、水分攝取要適量。