春天，天氣轉(zhuǎn)暖氣溫的回升，但人們感到了春意濃濃。但是在這樣季節(jié)里花粉也開始大范圍的傳播，人們接觸含有花粉元素的物質(zhì)，都易造成過敏。花粉過敏對日常生活造成十分的不便，嚴(yán)重還產(chǎn)生呼吸道的感染。因此營養(yǎng)專家給大家收集了，春天防治過敏的有效食物。

酸奶等富含益生菌的食物。《英國皮膚病學(xué)》雜志上的一項研究顯示，孕婦在孕期和產(chǎn)后喝含益生菌的酸奶，可減少嬰兒患濕疹的幾率，同時能降低嬰兒患其他過敏癥狀的風(fēng)險。

八角、茴香等香辛料。美國臨床營養(yǎng)顧問珍妮特·馬卡羅博士指出，八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通過刺激呼吸道黏膜纖毛，減輕鼻塞等呼吸不暢癥狀。

獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物。維生素C有助抵抗瘙癢、蕁麻疹等組胺過敏反應(yīng)，美國營養(yǎng)協(xié)會醫(yī)學(xué)主任卡羅琳·迪恩表示，維生素C通過間接抑制炎性細(xì)胞功能來釋放組胺。草莓、獼猴桃、綠葉菜等富含維生素C的食物春季應(yīng)該常吃。

蘋果、洋蔥等富含類黃酮的食物。研究表明，類黃酮在抗炎抑制過敏反應(yīng)方面效果特別好，富含類黃酮的食物包括蘋果、洋蔥、紅酒以及茶葉等。

杏仁、腰果等富含鎂的食物。美國楊伯翰大學(xué)研究表明，體內(nèi)缺乏鎂的動物與鎂充足的動物相比，接觸過敏原后血液里組胺水平更高。除了杏仁、腰果外，綠葉菜、海帶等食物也富含鎂。

三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。歐米伽3脂肪酸被證明具有抗炎作用，有助減少過敏。除了三文魚等深海魚外，核桃、亞麻籽也是歐米伽3脂肪酸含量較高的食物。

以上的這些食物有效對抗春天產(chǎn)生的過敏現(xiàn)象，但是有了這些食物的幫助。我們還是不要忽略了產(chǎn)生過敏的事物，避免過敏源對健康上的吞噬。