你在生活中心是很常見的，很多的朋友都長(zhǎng)期被便秘所困擾。在這個(gè)溫暖且干燥的春季里便秘是很容易反復(fù)發(fā)作的，那么，在我們生活中有哪些水果可以幫助我們緩解便秘呢？

便秘是一個(gè)正常的現(xiàn)象，一旦身體沒正常的飲食就容易鬧肚子便秘，在不吃藥的情況下可以吃一些水果來預(yù)防便秘既健康又不傷害身體。那么吃什么水果能很好的預(yù)防便秘呢?

1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

2、柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

5、梨：甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。

7、山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

8、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。

以上水果都含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動(dòng)加強(qiáng)。因此，這些水果能預(yù)防便秘。

你如果不能得到及時(shí)的緩解就會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)毒素的快速積累，這些毒素會(huì)直接傷害到我們?nèi)�身各大器官的健康，希望朋友們一定要警惕同時(shí)學(xué)習(xí)用正確的方法來幫助自己擺脫便秘困擾。