秋季的時候是很多的堅果和水果的豐收的季節，我們可以在秋季的時候有更多的選擇，而且在秋季的時候我們的很多的水果都是有保健的作用的，那么在秋季能保健的水果有哪些呢?

1、桑葚：改善血液防止貧血。

桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦 量的23%。與牛肉含鐵量相當。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內污染物。多項動物實驗發現，白藜蘆醇可有效防止皮膚癌、 乳腺癌、肺癌和前列腺癌。

2、榛子：保護心臟健康。

榛子中的單不飽和脂肪含量高于其它堅果，該脂肪有助于降低壞膽固醇，防止血液凝結，形成血栓。2007年一項研究發現，與不吃榛子的男性相比，常吃榛子的男性的冠心病發病率低35%。威爾森博士表示，榛子是歐米伽-3脂肪酸的良好素食來源，有助于減緩心律不齊危險。

3、玫瑰果：治療咳嗽感冒。

玫瑰果糖漿是治療感冒的傳統秘方，原因是，其中含有大量的維生素C，其含量是橘子或檸檬的1000倍。另外，玫瑰果還富含維生素A、D和E、鈣、鐵和多種脂肪酸。威爾森博士表示，多項研究表明，玫瑰果粉可有效緩解骨質疏松癥疼痛。

4、藍莓：保護眼睛健康。

藍莓中含有大量的具有抗氧化屬性的植物化合物花青素，該物質具有抑制腫瘤生長作用。威爾森博士表示，藍莓還具有抗炎屬性，有益眼部血管和結締組織健康，降低白內障危險。

5、黑刺李：防止細菌感染。

黑刺李屬于李子類水果，帶電苦味，但是是其維生素C和抗氧化劑含量豐富，是自然的抗菌劑，有助于降低心臟病危險。傳統上，黑刺李糖漿用于治療感 冒。黑刺李還用于給杜松子酒增味。威爾森博士表示，黑刺李杜松子酒中保留了黑刺李的一些抗氧化劑，但是酒中含糖量較高，熱量較多。

其實我們上面給大家介紹的這五個水果的保健效果對于我們很多人來說都是有比較明顯的效果的，而且對于我們來說這些水果也是比較常見的。

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