中國人相對其他的人都是更注重養生的問題的，尤其是我們的季節養生更是講究的，一般我們采用餓養生方法就是通過我們日常的飲食的改變，讓我們的身體達到一個好的狀態，今天我們就給大家推薦幾個食療的養生粥幫助我們遠離秋季干燥。

1、冬瓜排骨湯

原料：排骨500g，切成小段，冬瓜800g，切成小塊，生姜4小片，蔥若干條，料酒，鹽、雞精、水適量。

做法：

①將排骨洗干凈晾干，并下到沸水中煮，直至看不到血水即可，撈出待用。

②鍋內放適量的水，將排骨、姜片、蔥和料酒一同放入，用大火將水燒開后，再轉用小火燉2小時。

③此時加入冬瓜塊燉40~60分鐘，直至冬瓜燉爛為止。

④加入適量的鹽、雞精等調味品。

功效：清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便。

2、鴨肉海帶蘿卜粥

原料：鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。

做法：

①將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用。

②將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉用小火燉熟。

③讓如白蘿卜塊，繼續燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調料調味即可。

功效：潤肺、止咳、化痰、養胃、補腎的功效。

3、木瓜銀耳羹

原料：木瓜、銀耳、梨汁、冰糖。

做法：

①將銀耳用水泡發1個小時，沖洗干凈后，摘成小碎片放入高壓鍋中。

②木瓜去皮，切成小塊，放入高壓鍋中。

③向高壓鍋中倒入適量水，并加入冰糖，大火上汽后，轉用小火30分鐘即可。

功效：益氣補血、健脾養胃、抗癌防癌。

4、豆漿粥

原料：白米1杯，水8杯，豆漿1杯，雞精少許。

做法：

①將白米洗干凈晾干。

②8杯水倒入鍋中煮開，加入白米繼續煮，改用中小火煮30分鐘，加入豆漿稍煮片刻，撒上雞精調味即可。

功效：暖胃養胃、使肌膚潤澤。

其實能讓我們秋季遠離干燥的養生方法還是有很多的，只不過我們在秋季的時候主要還是根據我們的實際的情況來選擇的，這樣我們才能有效的保證我們的健康。

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