立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，今年的8月7日是立秋，“秋”就是指暑去涼來(lái)，也意味著秋天到了。在這個(gè)轉(zhuǎn)變的季節(jié)里，人們的生活起居應(yīng)該注意什么?中醫(yī)師給大家提供了一些生活指導(dǎo)。

飲食：宜多食滋陰潤(rùn)肺食物

古醫(yī)書(shū)《素問(wèn)》描述：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”意思就是，酸味的食物可收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺。大原則上，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，秋天宜收不宜散，桂林人要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣味食物，可適當(dāng)多食酸味果菜。

《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)，意思是，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺食物為主，此時(shí)，已可多食用銀耳、粳米、生地等粥類。

冰糖雪梨川貝粥是最適宜立秋后食用的養(yǎng)生粥，具體做法是：雪梨1個(gè)，冰糖25克，川貝少許。首先將雪梨洗凈削皮，切開(kāi)去核掏空，制成一個(gè)梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定，最后將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。

起居：早臥早起 適當(dāng)凍一凍

夏天日長(zhǎng)，人們是夜臥早起，而立秋之后，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，人們應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。意思是，立秋后應(yīng)逐漸改變?yōu)樵缢�早起，讓肺氣得以舒展�?/p>

中醫(yī)養(yǎng)生提倡“春捂秋凍”，意思是適當(dāng)“秋凍”，更有利于增強(qiáng)自身對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。而立秋之后，雖然天氣逐漸變涼，但暑熱仍未盡，不宜穿太多衣服，不然會(huì)“捂出”感冒等疾病。

疾病：預(yù)防關(guān)節(jié)病和面癱

立秋后，很多人還和夏天一樣有開(kāi)空調(diào)的習(xí)慣，這樣會(huì)容易引發(fā)感冒。這是因?yàn)椋�白天天氣熱，人們�(nèi)菀字惺�，晚上又受寒，人們�?huì)更容易出現(xiàn)身熱、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等情況。

一般秋天后，面癱患者比較多見(jiàn)。在這個(gè)季節(jié)，秋風(fēng)起再加上空調(diào)冷風(fēng)，疲勞的人特別容易出現(xiàn)面癱。她提醒，立秋后，晚上睡覺(jué)不宜臉對(duì)空調(diào)、電風(fēng)扇吹風(fēng)，不要吹過(guò)堂風(fēng)、門(mén)窗風(fēng)。

運(yùn)動(dòng)：叩齒養(yǎng)肺

秋天養(yǎng)肺，可以適當(dāng)練習(xí)叩齒吐納法。具體做法是：于安靜室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田，每天如此反復(fù)30次，具有保肺健身之功效。