天氣影響我們的情緒，每到秋冬天來到時，我們往往會感覺 情緒低落，不過，我們可不能把一切責(zé)任都推給天氣，出現(xiàn)這樣的情況也很有可能是因為我們的身體里缺了鐵。在秋季我們需要用充足的鐵來打造健康的體魄!

看看你是不是已經(jīng)缺鐵了?

1、臉色灰灰的，到冬天會更明顯

2、累的時候會有眩暈的感覺

3、感覺乏力、疲勞，而且難以恢復(fù)

4、免疫力降低，容易感冒

5、指甲發(fā)白，凹凸不平，或反長，呈湯匙狀，容易開裂

6、走樓梯或上坡時感覺心悸或氣短

7、眼皮內(nèi)側(cè)發(fā)白

8、運(yùn)動后感到惡心

以上8條符合4項以上，就說明你要注意補(bǔ)鐵了!

女人缺鐵老得快!

過了25歲，每個人的嘴唇都不會再像少女時代般鮮紅嬌嫩，并非因為你老了，而是因為你的年紀(jì)到了容易缺鐵的階段。一旦進(jìn)入這個階段，你就會發(fā)現(xiàn)一系列的問題接踵而來，而這些都是缺鐵引發(fā)的。

最明顯的問題是“面黃肌瘦”。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。

還有就是鐵的缺乏會引起細(xì)胞呼吸不暢，從而影響組織功能，最明顯的表現(xiàn)就是食欲下降，嚴(yán)重時甚至?xí)�使胃腸功能紊亂，導(dǎo)致吸收不良，肌肉跟著干癟下去，不但精力明顯不足，還會出現(xiàn)“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問題。

缺鐵還會影響到情緒、反應(yīng)，以及你的“女人味”。研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵的人性情更冷漠，對一切都不感興趣。缺鐵還會導(dǎo)致大腦供氧不足，使大腦反應(yīng)變慢，使人看上去有點(diǎn)“天然呆”。

另外，充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多種身體機(jī)能相輔相成，所以缺鐵的女人睡眠質(zhì)量差、精神狀態(tài)差，就連女性氣質(zhì)也會更不明顯。

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