現在氣候憶經進入了秋季，我們的胃口也會隨著氣溫的下降逐漸的好轉起來，比起炎熱的夏季，我們現在的食欲要振奮很多了，所以在這個時候許多朋友也就開始張羅秋季進補的事宜了，不過專家們提醒大家秋季進補沒必要操之過急。

中醫曰“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。現正值秋季，抗暑消耗的體力須增加營養補充。秋季是不少一年生植物成熟收獲期，如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等，這些都是適合平補的佳品。

提醒1 先排出體內的濕熱

一般來說，進補之前最好有個調理脾胃的過程，讓身體適應，再開始進補。他說，南方大部分地區立秋后很長一段時間氣溫都還很高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，還不適宜進補，應多吃些綠豆、扁豆、薏米、荷葉等，使體內的濕熱之邪從小便排出，徹底消除夏日酷暑的 “后遺癥”，亦可使用一些B族維生素的營養補充劑來促進脾胃功能恢復。

提醒2 進補后出現不適應停止

什么時候開始進補?曾虎說根據天氣情況而定，當氣溫明顯降低后也不遲。不妨適度吃點健脾和胃的食物，如芡實、山藥、豇豆、小米等，家庭主婦們可以用上述食物煮粥食用。

老年人和患有慢性胃炎、腸炎的人，由于脾胃功能減弱，立秋后千萬不可貿然進補，更切忌進食大量含有阿膠、鹿茸的補品，否則會因“虛不受補”而加重食欲不振、消化不良等癥狀。

很多人天一轉涼就開始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補湯等滋補品，吃這些不但不能達到恢復體力的目的，反而會使那些燥熱體質的人出現口干、舌燥、便秘等癥狀，因為這些食物多屬燥熱性，若不加節制地食用，會出現反效果。尤其是有慢性疾病的患者，更要注意避免出現愈補愈重的情況。一旦出現這種情況，就要立即停止進補，并要多吃蔬菜和水果，也可以喝點清淡的粥來緩解。