秋季的氣溫會出現驟降的時候，這種情況下，我們往往會感覺自己的手腳不容易暖和，所以，進補的事情也會被很多朋友們提上日程。不過，對于補身，一直很多朋友都有一些誤區存在，所以今天我們在這里給大家要提個醒。

民間素有“秋補”的習俗，可“秋補”真的是頓頓牛羊肉，或是吃上些鹿茸、人參等補品，便是補對了嗎?

秋補必須吃肉?

吃百合銀耳“清補”才對

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是有必要的，不過進補還應對應身體情況，亂補反倒容易讓人更虛弱。一提到進補，人們往往會想到動物性食物，如牛肉、羊肉等，的確，這些“紅肉”不僅營養價值較高，且味美可口，但秋季進補講究的是滋陰潤燥，所以，吃肉類進補很有些“反其道行之”的意思，非但沒有養陰，倒是助長了陽氣，使秋燥更甚。因此，秋季進補應該多食用百合、蓮子、銀耳、山藥等食物，這樣才能達到秋季進補的真正效果。

人人都需秋補?

有四種“虛證”才需進補

在進補的諸多原則中，還有一條也非常重要，便是“虛則補之”。中醫認為，不是虛證不可進補。虛證又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有針對癥狀進補才能讓身體受益。

那么，如何分辨自己是不是虛?如果是，又是哪種虛呢?一般來說，氣虛主要為神疲乏力、氣短、倦怠等乏力癥群，也就是指全身精神不佳、體力不濟。對于氣虛人群，它的代表補品為人參，包括西洋參、野山參、紅參等。經常頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經過少的人，可能處于血虛狀態，此類人群的代表補品是當歸、龍眼肉等。陽虛是指面色發白、怕冷、四肢發涼、夜尿頻繁、喜歡熱飲或熱的食物等人群，代表補品為鹿茸、肉桂、附子、冬蟲夏草、紫河車等。最后一類虛證人群是陰虛，大多表現為五心煩熱、顴紅面赤、口干舌燥、潮熱盜汗、性情煩躁等，多吃些銀耳、熟地黃、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等，有助此類虛證。總之，正確進補最好還是聽從醫生的建議，做到有的放矢。

藥補肯定沒錯?

名貴補品吃多過猶不及

關于秋季進補，還有什么是必須注意的呢?有些人進補時重藥物輕食物，認為多吃補藥可以做到有病治病、無病強身，這種觀念也是不科學的。俗話說“藥補不如食補”，日常進補還應以食物為主，比如多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥能補脾胃。所以，應把日常常見的花生、紅棗、扁豆、藕等也當作補品經常食用，若不是必須的話，平常可離鹿茸、人參等名貴中藥遠一些。