生病是吃五谷雜糧的我們必然會發生的，在生活中，我們會習慣生病了就吃藥看醫生，其實，很多的小病是不需要總往醫院跑的，我們用一日三餐的飲食就能輕松應對和解決，所以，下面馬上來教大家如何做。

1、苦瓜炒肉絲

材料：豬肉50克，苦瓜300克，調料適量。

做法：將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽并倒進肉絲翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。

用法：隨意食用。

食用功效：清熱消暑，開胃祛濕，益脾補腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。

2、綠豆紅棗粥

材料：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

做法：將綠豆、紅棗洗凈入鍋，加水適量，煮至豆爛入紅糖即成。

用法：隨意食用。

食用功效：有清熱解暑，健脾護肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養不良性水腫等病癥。