秋季護秀發 補充營養有幾種？
在秋季，當我們因為身體不適應秋季的氣候特點時，身體會極易患上疾病，或者出現一些身體上的不適，這樣的身體環境，一定會影響到我們頭發的質量，這成為了很多女性的煩惱，那么秋季我們吃什么能有護發的作用呢？
營養運動營養菜
頭發中90%以上是蛋白質，碘和維生素b1可保持頭發的正常顏色和光澤。所以，有人把含有頭發生長的必需營養素食物，稱為“頭發食物”，如水果、豆芽、魚肝油等。
黃豆：黃豆發芽后，維生素變化很大，其中胡蘿卜素可增加2-3倍，核黃素增加2-4倍，煙酸增加2倍多，葉酸和吡哆醇也有所增加，維生素b12大約增加10倍。在豆芽的子葉部分，維生素c的含量也大有增加，高者每百克可含30毫克以上，一般也在10毫克左右。
雞蛋：雞油也有生發烏發的功效，將雞油脂放碗內，加蓋入鍋蒸到液體油大部分析出，濾去渣，如同食用香油一樣，拌在菜或淋于湯中。
桑麻丸：桑麻丸，用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食，溫開水送下，有潤發烏發作用。
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