秋季零食如何選 水果堅果是首選
零食是很多朋友喜歡在日常生活中為自己準(zhǔn)備的美味，在生活中，能聽到大家說多吃零食不好，其實，如果大家能挑選出正確的零食，不止對身體無害還能起到很好的保健功效。那么在秋季，那些零食是健康還美味的呢？
人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構(gòu)成威脅。小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!
民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營養(yǎng)專家指出，包括午飯在內(nèi)，每頓飯吃個七八分飽就可以了。
進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐，定時定量。
包括午飯在內(nèi)，每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食，每天早上10點左右，每天下午三四點左右，可以適當(dāng)補充水果、堅果等食物。
此外，不要暴飲暴食，不要經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。
專家還提醒人們，要改變久坐少動的不良生活方式，天天運動，堅持每天多做一些消耗能量的身體活動，最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運動。
好文推薦:
相關(guān)文章
-
秋季怎么正確吃蘿卜 蘿卜的功效在秋天這個季節(jié)里面，可能大家都特別喜歡吃蘿卜，而且蘿卜的營養(yǎng)價值也是非常高的，所以為了我們的身體健康，那么在秋天這個季節(jié)
-
秋季干燥 飲食要注意這幾點秋天的天氣也是比較干燥的，給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，那么我們在飲食方面一定要注意幾個要點，才能夠保護我們的身體
-
秋后養(yǎng)胃不可缺少的飲食護理俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進行，養(yǎng)胃即清養(yǎng)胃陰，治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。癥見胃部灼痛或
-
女人秋天必吃6大排毒祛火食物入秋，很多人易上火，火大時會出現(xiàn)口瘡、大便澀滯等癥狀。不及時祛火，體內(nèi)的毒素就會殘留過多，引起多種疾病。下面來看看六種適
-
秋天吃南瓜既護心又助眠俗話說，“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季節(jié)。除了能給我們帶來味覺上的享受外，南瓜還具有多種保健功